3 dni

Chyba zbiłem,zastanawiam się bo z mostka weszedlem na bombę 700mg testa i 600mg deki,rezultaty mizerne a w 4 tygodniu depresja. Miałem się badać po niedzieli ale nie wytrzymałem i parę dni temu wziąłem cabaser i zmieniłem testa i wszystko wraca do normy. Na bombie inny teść niż na mostku, teraz zastanawiam się czy to od prolaktyny test nie [...]

To ja sprostuję: Jako że usłyszałem o tym od gościa, który nie dalej jak dwa dni temu orzekł, że do rozbudowania masy nóg niemal niezbędny jest atlas(nieatlasowymi ćwiczeniami prawie to niemożliwe), to byłem do tej techniki uprzedzony, i wyszedłem z założenia, że to pewnie banialuki. I tu nie miałem racji, spisując ten sposób na straty tylko [...]

ja powtórzę jeszcze raz, że według braków w diecie, czyli musisz wyliczyć ile Ci brakuje w diecie węgli, białka i wtedy będziesz wiedział czy brać dodatkowo czy nie. ja jak zapodawałem gainera to brałem w dni treningowe przed i po treningu a w nietreningowe jeden raz właśnie podczas 4 posiłku.

[...] trochę bez sensu i bez potrzeby że zrobiłeś ten cykl, ale już trudno. Białka to Ci 200/250 wystarczy. Hcg 8 dni po ostatnim enanie 4x2500e3d, 2 po ostatnim hcg przez 3tygodnie clomid+tamox równo z clomidem zaczynasz tyle że o tydzień dłużej, czyli 4 tygodnie. Tydzień przed ostatnim [...]

Smoczku, ale ja się obawiam tego, że tych kalorii nawet w dni, kiedy jestem na siłowni, nie spalam... ;o(( Nie jestem pewna czy binas jest ujemny... Ćwiczę na siłowni, głownie aeroby, przez 3 miesiace, a ciągle waże tak samo duzo ;o(((( Mmonikaa

Soldierr,teraz już dokładnie nie pamietam po co to brałem. Nie miałem wtedy żadnej wiedzy na podobne tematy,chociaż ćwiczę od wielu lat. Dopiero od niedawna czytam sfd. Jeden kolega,młodzieniec,bierze to zawsze pzred treningami, od ponad roku. Gadał,że ma od tego lepszy brzuch,a ja mam trochę tam trochę więcej tłuszczu niż wcześniej. Nie pamiętam [...]

Dokładnie to samo polecam co kolega. Bardzo dobrze przygotowany artykół ze zdjeciami. Napewno Ci wiele wyjasni. A co do tego co cwiczyc w jakie dni to mozesz sprobowac tak : 1 dzien klata i triceps 2 dzien plecy,biceps i przedramie 3 dzien barki i nogi Ale zanim zaczniesz dzielic swoj trening w ten sposob radzilbym przez ok 6 tygodni pocwiczyc [...]

1. Ile masz dni treningowych ? Jakieś ACT lub FBW skrócone może... 2. 10 wskazówke żywieniowych wystarczy na razie, wyrób sobie w tym wieku zdrowe nawyki zywieniowe. 3. Nie potrzebujesz zadnych, jestes w stanie wszystkie składniki dostarczyc z jedzenia. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-31 11:54:21

[...] -klatka: 110cm -udo:52cm -talia:90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4-5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu , rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 25% (nie mierzone) 12. TENDENCJA DO [...]

Na masę to polecam dietę :) 3-4 dni w tygodniu, jak wolisz. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

panowie jednak 4 dni odpoczynku od treningu, jedynie od brzucha 3 bo robie go tez jutro - dlatego ze wczesniej go nie robilem. Najwyzej masa spadnie hooj tam ;D no i po imprezie na ktorej sie troche popilo + jadlem tyle co zawsze w DT wiec nadwyzka byla ogromna przybylo 1cm w pasie ;/ no coz trudno ;d

[...] ubywać Rozpisałem sobie diete i zachowalem macro przez Ciebie wyjzej napisane. W jeden jedyny dzien piątek mam tluszczy ok. 1.8g na kg masy ciała. Jezeli bilans w ciagu 7 dni wyjdzie mi 1,5 g na 1kg masy ciała to będzie ok? Wydaje mi sie, ze nie powinnien ten jeden dzien wpynąć na sylwetke, po za tym jezeli przez 3 tyg bede na bilansie 0. I [...]

przy podziale 1:3 spokojnie z 5-6 ale nie szalej podnoś poprzeczkę regularnie ale bez szaleństw żebyś nie zasłabł na treningu , jeśli możesz to interwały rób w dni nietreningowe pozdro

[...] co do tych jajek, jakie są najlepsze jajecznica, sadzone, na twardo, czy to nie ma różnicy? No i pytam ponownie czy tran zastąpi te orzechy i oliwe z oliwek Czy moge w dni nietreningowe w porze treningu jeść kasze gryczaną?? No i już nie przesadzajmy z tym z tym jedzeniem twarogu przed samym snem, myśle że jajka lub twaróg godzine przed [...]

[...] WIDZE MASZ BIALKO TO DAJ PRZED TRENINGIEM OK 30-45MIN OWOCE+BIALKO CZYLI NP 2BANANY+OSTROWIE I BEDZIE CALKIEM.OK. Potreningowy: Ryż+tuńczyk lub pierś z kurczaka, natomiast w dni nietreningowe kasza może być?MOZESZ BYC JAK NAJBARDZIEJ Noc: Jajka z twarogiem na zmiane godzine przed snem ELEGANCKO. MOże takie coś być?? Oceniajcie, jeżeli bedzie [...]

mozna przechowywac 90 dni w temp pokojowej od czasu zakupu w aptece( wyjecia z lodowki) 3 paki to za malo

[...] bylem na basenie... a propos... po basenie wlasnie mam mega problemy z zasnieciem). Tak ogolnie to mimo ZMA (aptecznego - cynk 30 mg + 4 tabsy filomag B6) przez ostatnie 10 dni jakos zasypiam szybko ale budze sie co 4 godziny. Co do treningów to od 16 zwykle niewam do ok.17.30. Czyzby moj organizm tak szaleje bo przez ten powrot do treningow po [...]

[...] kanapki z piersia kurczaka lub tunczykiem, ewentualnie nieraz zjem cos na dlugiej przerwie w barze A co do treningu to przeciez na silce nie cwiczysz codziennie, wiec w dni nie treningowe móglbys sie rozciagac. Mój plan przed wakacjami wygladal nastepujaco; pon - sw wt - silka sr - silka czw - sw pt - silka sb - wolne nd - wolne Wiec nie lam [...]

mi sie wydaje, ze to nie ma znaczenia chyba ze robisz to z 10 razy dziennie sperma co 3 4 dni sie rozkłada i organizm musi wyprodukowac nowa porcje wiec jak 'wydalasz sie' sie umiarkowanie to to chyba nie grozi zadnym powaznym zaburzeniem masy;], to przynajmniej wiem z wiedzy z ogolaniaka i mysle ze tak jest

Jak masz trzy dni treningowe np. wt,czw,sob albo pon,śr,pt to FBW 2 zestawy ok. A: Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanei sztangi poziomo 3s Uginanie ramion ze sztangą 2s B: MC 3s Podciąganie na drazku 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Wyciskanie wąsko sztangi 2s ABA,BAB,ABA itd. Jak 2x w tygdoniu to może być ten wtorek i [...]